¿Haces deporte? Es importante recargar la energía que gastas
Sabemos que el ejercicio físico es importante en el día a día, y que junto con una dieta sana y equilibrada son la combinación perfecta para una buena calidad de vida. A veces tomar la cantidad de fruta recomendada al día se nos complica con el ritmo de vida que llevamos.Cuando hacemos deporte, la fruta es un ingrediente indispensable en nuestra dieta y con la fruta deshidratada tendremos las mismas propiedades y está lista para su uso.
El formato de la fruta deshidratada es más cómodo y fácil de llevar que la fruta fresca porque ocupa muy poco espacio, y los nutrientes característicos de la fruta se encuentran más concentrados como vitaminas, sales minerales, fibra y energia. Esta práctica es cada vez más frecuente en deportes como el atletismo, montañismo, ciclismo o en maratones, gracias a su valor nutricional y también porque con consumir una pequeña cantidad tienen suficiente para continuar con su actividad.
Cuando realizamos ejercicio hay frutas que por sus cualidades es mejor tomar antes o después de la actividad, como por ejemplo:
Antes de realizar deporte: Las frutas recomendadas son la pera y la manzana por su fibra y porque evitan los picos glucémicos, por lo que ayudan a la estabilidad en el rendimiento deportivo.
Después del deporte: La piña contiene minerales que ayudan a la recuperación después del ejercicio.
En Natursnacks te lo ponemos fácil:
28 gramos de Piña deshidratada = 1/4 de piña fresca
En definitiva, la fruta deshidratada puede ser un alimento que sirve como alternativa mucho más sana a las convencionales barritas energéticas. Combinada con el consumo de fruta fresca, inclúyela en tu nutrición deportiva, te ayudará a conseguir tus objetivos seas un deportista profesional como un aficionado.
Curiosidades
- Frutas ricas en potasio: plátanos, peras y naranjas. El potasio es uno de los minerales que reducen el cansancio.
- Kiwi y naranja: alto contenido en Vitamina C.
Recomendaciones
No olvides tomar agua y estar bien hidratado. Es básico para cualquier tipo de ejercicio.